Ujumine. Ratas. Jooks.
Juhendan sind ja koostan sulle iganädalase kava,
mis arvestab sinu aega, taset ja eesmärki.
Kellele
Igal distantsil.
Igal tasemel.
Juhendan harrastustriatleete – esimesest sprindist täispika distantsini. Treeningplaane koostades arvestan kogu sinu eluga, mitte ainult trenniga.
Hetketase
Kust sa praegu alustad: vorm, tugevamad ja nõrgemad alad.
Kogemus ja taust
Varasem triatloni kogemus ja sporditaust, olgu see ujumine, jooks, ratas või hoopis midagi muud.
Töö ja elu
Töö, pere ja sotsiaalne elu. Kava peab mahtuma sinu ellu, mitte vastupidi.
Mida pakun
Personaalne treeningplaan.
Sinu vajaduste järgi.
- Iganädalane kava ujumiseks, rattaks ja jooksuks
- Regulaarne tagasiside ja kava kohandamine
- Võistluseks valmistumine: strateegia, toitumine, vahetusalad
Igal trennil on eesmärk.
Sa tead alati, mida teed, miks sa seda teed ja kuidas see sind eesmärgile lähemale viib.
Minust
Treener, kes ise ka võistleb.
Olen Sander – triatleet ja World Triathlon Level 1 treener. Juhendan harrastustriatleete üks-ühele.
Minu taust on jalgpallis, jooksus ja jõusaalis. Triatloni juurde jõudsin 30-aastaselt. Algul tahtsin lihtsalt ühe võistluse ära teha, aga sellest tekkis suurem huvi spordi vastu, mis ei ole kadunud. Tänaseks olen läbinud mitu poolpikka distantsi ja hulga lühemaid võistlusi Eestis. Poolpikk on ka mu lemmik, kuna tempo on kiire ja vastupidavust on samuti vaja.
Treenerina annan sulle edasi selle, mida olen aastatega õppinud. Aitan sul oma eesmärke saavutada ja toetan sind nii, et saaksid igale treeningule ja võistlusele minna enesekindlalt.
- Mida
- Iga trenn algab selgest eesmärgist.
- Miks
- Tead, mida see trenn sulle annab.
- Kuidas
- Konkreetsed juhised.
Tagasiside sportlastelt.
Usalda protsessi ja ole järjepidev!
Koostöö Sandriga on olnud algusest peale väga meeldiv ja positiivne! Mõned treeningud on olnud parajalt väljakutsuvad, samas on areng ja tulemused näha. Kuigi mul varasem sporditaust puudus, ei ole tänu Sandri headele soovitustele ja vajadusel treeningkavade muutmisele esinenud spordivigastusi. Hindan regulaarset tagasisidet ja seda, et vajadusel saab treeningplaani paindlikult muuta.
Kaks positiivset hooaega seljataga, uute plaanide ja mõtetega koostöös Sandriga valmistumas järgmiseks hooajaks.
Kindel tugi kogu teekonnal.
Olen Sandriga koostööd teinud ligi aasta ning selle aja jooksul on ta olnud mulle minu teekonnal kindlaks toeks. Kuigi Sander on oma treenerikarjääri alguses, ühendab ta teoreetilised teadmised isiklikust kogemusest saadud praktiliste oskustega. Hindan väga tema toetavat suhtumist ja oskust oma teadmisi treeningutel rakendada.
Rohkem kui lihtsalt finiš.
Tegin oma esimese täispika distantsi iseseisvalt ära, kuid poolpikal tahtsin juba enamat kui lihtsalt finišisse jõuda. Sandri abiga muutusid treeningud palju sihipärasemaks, tänu millele jõudsin endale seatud ajalise eesmärgini ja nautisin kogu võistlust palju rohkem!
Järgmine samm